定年後が180度変わる大人の運動

体のあちこちが痛い。体力の衰えを感じる。
医者からも運動をすすめられているが・・・。
でも、何をしたらいいかわからない！
本書は、そんな方々への運動の処方箋本です！！

これまで、卓球の福原愛選手などのアスリートから
モデル、芸能人、経営者、専業主婦の方々まで指導してきた
トップ・フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏。
NHK「趣味どきっ！体が硬い人のための柔軟講座」でも人気の同氏が、
セカンドライフを「医者入らず」で謳歌するための理論と実践法を１冊に。

なぜ運動が必要なのか、どんな運動が何に有効なのかといった
意外と知らない「運動の基本」。
運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、転倒、ポッコリお腹といった
自身の症状から逆引きできる「悩み別 筋トレ＆ストレッチ」。
テニス、ゴルフ、水泳、山登り、ウォーキング、ジョギングといった
趣味をケガなく愉しむための「趣味別 ストレッチ」。
シンプルで効果的な食事法、入浴法、睡眠法といった
日常生活が向上する「生活習慣」等の解説が満載。

まさに中高年にとっての座右の健康のバイブル！！！