SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方

本を開けば、心と体がほぐれる
あなたにぴったりのケアがきっと見つかる本

毎日忙しいあなたへ。
肩こり、腰痛、目がぼやける、足がむくむ、
眠っても疲れがとれない、やる気が出ない、
気持ちが落ち込む、眠れない……。
そんな悩みを解消する、120のセルフケア方法を紹介します。

Level1　ちょっと疲れた
Level2　今日はクタクタ
Level3　毎日疲れている
Level4　もうダメかも
の4つの疲れの度合いに分けて、
365日、暮らしの中でかんたんに実践できる方法ばかり。

イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、
眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。
巻末には体、心、食、環境のカテゴリに分けた索引も掲載。
こりかたまった心と体を整えるためのアイデア集です。

＜担当編集からのメッセージ＞
人気イラストレーター 朝野ペコさんの描き下ろしイラストを
ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、
ページを眺めるだけで楽しい本です。
パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思えるケア方法ばかりです。

＜監修者プロフィール＞
小池弘人（小池統合医療クリニック院長）
東京生まれ。1995年群馬大学医学部医学科卒業。博士（医学）。
群馬大学医学部非常勤講師、日本統合医療学会指導医、
日本内科学会認定医、日本臨床検査医学会臨床検査専門医など。
漢方、鍼灸といった東洋医学などを通じて、現代医療における
代替医療の可能性を探求している。とくに、監修として関わった
『ふくらはぎをもむと超健康になる』(マキノ出版)がベストセラーとなり、
「ふくらはぎ習慣」の火付け役となった。他にも『オトナ女子の不調を
なくすカラダにいいこと大全』（サンクチュアリ出版）などの監修を行う。

＜イラストレータープロフィール＞
朝野ペコ
大阪在住のイラストレーター。
書籍や雑誌、広告等のイラストレーションを手がける。
音楽や映画、ファッションの要素を取り入れて絵を描いている。