自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

自律神経の名医が実践する「時間より質」の睡眠技術とは？
「休めない人」のための熟睡ルーティーンを伝授！

30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、
仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、
睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。
でも、大丈夫。
寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、
気持ちよく目覚めることができます。
仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

【目次】
第１章　「眠れない」ことを怖がらなくていい
第２章　睡眠の常識・非常識　眠れなくなるNG習慣とは
第３章　睡眠の質と仕事の成果を握る「腸内環境」
第４章　寝入りの90分を深く眠るためのフィジカル技術