引っこみ思案な人のためのスタンフォード式 自信のつくり方

　30万部突破のベストセラー
「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志 監訳

□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない

そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド

マインドフルネスに並ぶ注目の手法
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、
人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。
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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き