1日1分 一生歩ける！ 足指まわし

１００歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、１日１分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった１分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。
誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。
既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる！すごい足指まわし』を加筆・修正、
１００歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。

＜目次＞
序章　１００歳になってもすいすい歩ける人のヒミツ
　　１００歳でもすいすい歩ける人、５０歳でよろつく人
　　足の“危険信号”が点滅していませんか・・・
第１章１００歳ですいすい足はココがちがう！
　「足の指」「足裏」は健康のカギ
　残念な足はこうなっていた！・・・
第２章簡単にできる毎日１分「足指まわし」をはじめよう
　　「３つのアーチ」が整う！
　　下半身が変わる！
　　きつい筋トレで足を鍛える必要はない！・・・
第３章「足裏ほぐし」で頭スッキリ＆いきいき健康に！
　　「もの忘れ」をするようになったらご用心を！
　　ふりむく姿に年齢があらわれる
　　からだがゆるんで心もラクになる！・・・
第４章毎日１分ほぐすだけで足が、からだがみるみる変わる！
　　みんなの足指まわし体験談
　　足指まわし＆足裏ほぐしでこんなに変わった！・・・
第５章からだのお悩みはズバリ、足にきこう！
　　片足立ちできないのは、足裏の使い方に難あり
　　足は“健康な人生”の土台をつくる・・・