科学的な強い心の作り方

人間関係や職場でのストレス、お金や健康などの将来への漠然とした不安……。
環境や人、お金に振り回されずに、自分らしく幸せな人生を手に入れるために必要なことは、実は努力は我慢ではなく、人生を好転させる「神メンタル」を作ることでした。
心は科学的に鍛えることができます!
暮らし方や考え方などで、誰でも心を強くできる実践的メソッドを紹介。

【目次】
神メンタルVSゴミメンタル24H
わたしたちは、なぜ行動できないのか?
あなたの神メンタル度数チェック

Chapter1
科学的に探す最適解 なんでもうまく行く人になる方法
・なんでもうまくいく人になる公式
・頑張っても報われない科学的理由
1 目的地があいまいすぎる
2 手段ばかり考えている
3 自己評価が正しくない

Chapter2
神メンタルを磨く暮らし方 今日から始めたいこと
1 言葉の力で現実が変わる! “アファメーション“を実践する
2 パスワードをアファメーションに変えて自動化
3 不安や心配が押し寄せたら紙に書き出す
4 自分のハッピーの法則を知るカレンダーマーキング法
5 幸福度がぐんぐん上がる趣味を持つ
6 SNSのアルゴリズムを目標達仕様に変える
7 自信のない人には筋トレが特効薬
8 寝る前8秒間のセルフハグで幸せホルモンをドバドバ出す
9 バッグの中身を軽くすると心も軽やかに激変!
10 神メンタルで1日過ごすためのモーニングルーティン
11 パフォーマンスを爆上げする“空腹”のチカラ

Chapter3
頑張り方の軌道修正 今すぐやめたいこと
やめること 1 やる気を出す
やめること 2 テレビのニュースを見る
やめること 3 なんとなく時間を使う
やめること 4 信頼できない人と付き合う
やめること 5 毎日同じ選択をする
やめること 6 「○○しなきゃ」で考える
やめること 7 ネガティブ言葉を使う

巻末企画
神メンタルを作るWORK BOOK
DAY1 自己評価をチェックしよう
DAY2 自己評価を書き換えよう
目的地を明確にする「未来体験シート」って?
DAY3 半年、1、3、5年後の未来像を書いてみよう
DAY4 「やる理由」を書き出そう
DAY5 未来の自己評価を書いてみよう

全部答えます! 星渉に100の質問