便活ダイエット 便秘外来の医者が教える「排便力」アップ11のルール

「腸を知らずして健康も美容も語れない」――自律神経の名医であり、日本初の便秘外来を開設した便秘のスペシャリストでもある著者が「自律神経」「腸内環境」両面から指南する最強の治療式“腸コントロール”ダイエット。
「便を溜め込まない腸を作り、食べた分だけきちんと“出せる体”になれば健康も美容も手に入る」と言い切る著者が様々な便活メソッドを紹介。
「朝の光をきちんと浴びる」「就寝3時間前には夕食を済ませる」「電車では立つ」「朝、ゆっくりトイレに入れる30分の余裕を作る」など、取り上げる内容は手軽で簡単なものばかり。
他にも腸内環境を良くする「便活レシピ」、自律神経を整え腸の活動を促す「腸トレーニング」、さらに最強の健康食「みそ」の超・効率的摂取法など、役立つノウハウを多数収録。
患者が自然と痩せていく「奇跡の便秘外来」の問診と指導が凝縮した、まさに“読む便秘外来”と呼ぶに相応しい一冊。待望の文庫化。