100歳まで生きるための習慣100選

うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！　

日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。
この本の習慣を取り入れれれば、
100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。

食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療......
あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、
抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版!

今さら聞けない｢基本｣から、｢最新医学の成果｣まで、
老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を
医学的エビデンスなどをもとに厳選。

100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。
オススメ度（★の数）を参考にしつつ、
「できそうだ」「やってみたい」
と思える習慣から試してみてください。

50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！
1つの習慣から、はじめよう。


＜本書の内容（一部）＞　　
プロローグ
60歳からの40年をどう生きるか？

第１章　食事
＼オススメ度／
★★★★　012「納豆を食べる」
★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」
★★　　　025「養命酒を毎日飲む」
★★★　　026「ルイボスティーを飲む」

第２章　運動　
★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」
★★★★★040「バランス力を鍛える」
★★　　　045「自転車に乗る」

第３章　生活習慣
★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」
★★　　　056「カラオケやおしゃべりをする」
★★★★★057「補聴器をつけて会話する」
★★★　　069「運転免許を返納しない」

第４章　脳/メンタル
★★★　　076「子どもを積極的に預かる」
★★　　　077「かわいいペットと暮らす」
★★★★★085「堂々と若作りする」
★★★★　088「今生きていることに感謝する」

第５章　医療
★★★★　091「血管年齢を調べる」
★★　　　095「ワクチンは自分の意思で」
★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」
★★★　　098「70歳以上は手術をしない」

おわりに
健康寿命100歳も夢ではない